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新NISAで増やしたお金、どう取り崩す? 暴落がきたら?
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新NISAで増やしたお金、どう取り崩す? 暴落がきたら?

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ごまもち
🐾 ごまもち
ふやした おかね、いつ つかうの?🐾
あずき
あずき
いい質問だね。増やすより、使い方のほうがむずかしいんだよ。

増やしたお金、どうやって使うか決めているだろうか。

10月22日のAERA DIGITALに、新NISAの「出口難民」という記事が出ていた。増やし方の情報はあふれているのに、どう売って使えばいいのかが見えない人も少なくない、という話だ。投資ブロガーの水瀬ケンイチさんがXで本のテーマを募ると、100件を超えるリクエストのうち3割が「出口」についてだったという。

わたしは、まだ1円も取り崩していない。生活費は、仕事の収入でまかなえているからだ。それでも、いつかは使う日が来る。

🤔「取り崩し方って、何があるの?」
📉「取り崩している最中に暴落したら?」
📏「よく聞く4%ルールは?」
🧭「わたしは、どう取り崩すの?」
先に答えを言うと
🤔「取り崩し方って、何があるの?」
→ 大きく3つ。決まった額を売る、決まった割合を売る、必要な分だけ売る
📉「取り崩している最中に暴落したら?」
→ 決まった額を売り続けると、お金が尽きる場合がある。3,000万円から毎年120万円なら、最初の年に30%下がると34年目。尽きる時期を左右するのは、利回りと、取り崩す額だ
※ふだんの利回りは年5%で計算
📏「よく聞く4%ルールは?」
→ アメリカの過去から生まれた目安。国やお金の置き方で、安全な割合は変わる。生みの親は、いまなら5.5%でもいいと話している
🧭「わたしは、どう取り崩すの?」
→ 年金と配当で暮らしの土台をまかない、インデックス(オルカンなどの投資信託)は必要な分だけ。取り崩す額を小さくしておくことが、いちばんのブレーキになる
順番に見ていく。

1. 取り崩し方って、何があるの?

AERAの記事で紹介されていた取り崩し方は、大きく3つある。

🧺 3つの取り崩し方
定額
毎月5万円など、決まった額を売る。下げ相場でも同じ額を売るので、残りに対して売る割合が大きくなる
定率
そのときの残高の、決まった割合を売る。下がった年は、売る額も自動で小さくなる
必要な分だけ
足りないときに、足りない分だけ売る。余っていれば売らない。相場が大きく下がっている間は、大きな出費を後ろにずらせる
AERA DIGITAL(2026年10月22日)から。記事では、この3つのほかに、株と預金の割合を保ちながら取り崩す方法も紹介されている。株が下がって割合が目標より小さくなったら、株は売らずに預金から使う、という形だ

例えると、定額は「毎月同じ額のおこづかいを、貯金箱から出す」。定率は「貯金箱に入っている分の、決まった割合だけ出す」。必要な分だけは「財布が足りなくなったときだけ、貯金箱から足す」に近い。

水瀬さんがとくに注目しているのは、3つ目の「必要な分だけ」だ。

必要になった時に、必要な分だけ取り崩していけばいいのです

2. 取り崩している最中に暴落したら?

ごまもち
🐾 ごまもち
つかってるときに さがったら、どうなるの?🐾
あずき
あずき
いちばん怖いのは、使い始めてすぐに下がることなんだよね。

お金が減ったところから、さらに売ることになるからだ。

そこで、3,000万円から取り崩した場合を計算してみた。ふだんは年5%で増え、最初の年だけ30%下がるとする。2008年には、世界の株が1年で約42%下がっている。大げさな想定ではない。

比べたのは3つ。毎年120万円(3,000万円の4%)ずつ取り崩す定額、残高の4%ずつ取り崩す定率、そして取り崩さない場合だ。「必要な分だけ」は、何にいくら使うかで変わるので、ここでは計算に入れていない。

📉 3,000万円から取り崩すと、残りはどうなる?(1年目に30%下がる場合、万円)
1,000 2,000 3,000 4,000 0 0年 10年 20年 30年 40年 34年目で尽きる 約2,750万 グラフの外へ。40年後 約1億4,000万 取り崩さない(使わずに持ち続ける) 残高の4%(定率) 毎年120万円(定額)
毎年はじめに取り崩す。税金や手数料、物価の上昇は考えない。数字はすべて仮の置き方で、クロちゃん(わたしが使っているAI、Claude)に計算してもらった
🧮 結果をまとめると
下げた翌年(2年目)に使えるお金
お金はどうなる?
定額(毎年120万円)
120万円
34年目で尽きる
定率(残高の4%)
約81万円
尽きない(40年後に約2,750万円)
取り崩さない
0円
9年目に3,000万円へ戻る(40年後に約1億4,000万円)

定額は、尽きる時期が、利回りと取り崩す額で大きく変わる。

📐 定額で、尽きる時期はこう変わる(1年目に30%下落)
ふだんの利回りを変えると(毎年120万円の場合)
年3%
年4%
年5%
年6%
24年目
28年目
34年目
53年目
取り崩す額を変えると(年5%の場合)
150万円
120万円
100万円
90万円
22年目
34年目
71年目
尽きない

利回りは、自分では選べない。でも、取り崩す額は自分で決められる。120万円を100万円にするだけで、34年目が71年目になる。

定率は、残高が減れば取り崩す額も減るので、尽きることはない。そのかわり、使えるお金が減る。年5%なら、40年たっても最初の120万円に戻らない。

📐 定率で、毎年使えるお金はこう変わる
利回り
年3%
年4%
年5%
年6%
年7%
2年目
約81万
約81万
約81万
約81万
約81万
5年目
約78万
約80万
約83万
約85万
約87万
10年目
約74万
約80万
約86万
約93万
約100万
20年目
約66万
約78万
約93万
約110万
約131万
40年目
約53万
約76万
約109万
約156万
約224万
1年目は120万円。2年目は、1年目の下げのあとなので、どの利回りでも同じ

使わずに持ち続ければ、下がった分を取り戻す時間を、まるごと使える。

3. よく聞く「4%ルール」は?

4%ルールは、最初の年に資産の4%を取り崩し、翌年からはその額を物価に合わせて増やしていくやり方だ。2章の定額(毎年120万円)は、ここから物価の調整を抜いた形にあたる。

出どころは、1994年にアメリカのウィリアム・ベンゲンが書いた論文だ。ただ、ほかの国でも同じようにいくとはかぎらない。

🌍 4%ルールは、どこでも通じる?
アメリカ
ベンゲン(1994年)
株と国債を半分ずつ。いちばん悪い年に引退しても、年4.15%で30年もった
アメリカ
ベンゲン(2025年)
同じ人が、7種類の資産に分けて持つ形で計算しなおし、4.7%に上げた
17か国
パウ(2010年)
1900年からの各国のデータで確かめると、4%で30年もったのはアメリカを含む4か国だけ。日本は入っていない
日本
山口大学(2013年)
日本の株と債券だけで確かめると、4%で30年もつ確率は2〜3割にとどまった
いずれも物価に合わせて取り崩す額を増やす前提。山口大学の数字は1900〜2011年の年ごとのデータをもとにした計算で、株を25%以上持つ場合。研究は、世界に分けて持てば結果は変わるかもしれない、とも書いている

日本の株と債券だけでは、4%でももたないことが多かった。4%は、答えではなく、確かめるための物差しだと思う(くわしくは4%ルールの記事)。

一方、アメリカでは、4%は慎重すぎるという見方もある。ベンゲン本人は、Business Insiderの取材で、計算しなおした4.7%でさえ、歴史上最悪の事態に備えた、とても慎重な数字だと話している。いまの市場なら、5.5%のほうが現実的だという。4%どおりに取り崩しても、30年でお金が50%増える可能性がある、という統計学者の研究もある。

それなのに、使わなさすぎる人も多い。80代半ばの退職者の約3分の1が、退職したときと同じか、それ以上のお金を持ったままだった(従業員給付研究所の調査)。ベンゲンは、これを「お金が尽きることへの恐怖」と呼んでいる。

すべてお金を使い切ることは難しいかもしれない。ただ、使わないまま終えてしまうと、貯めるために費やした労働と時間が報われない。

4. わたしは、どう取り崩すの?

わたしの老後のお金の使い方は、3段になっている。

📊 わたしの老後の生活費のイメージ
①国民年金と、会社員時代の厚生年金:基礎的な収入
②高配当株の配当金:年金と合わせて、基礎の生活費をまかなう
③インデックス(オルカン・S&P500)の取り崩し:旅行や医療費など、必要に応じて

これは、高配当株の出口戦略の記事にも書いてきた形で、いまも変わっていない。

つまり、わたしの取り崩しは「必要な分だけ」だ。暮らしの土台を年金と配当でまかなうので、インデックスから取り崩す額は小さくできる。

5. わたしの見方

およそ140年前、アメリカの鉄鋼王アンドリュー・カーネギーは、雑誌に寄せた「富」という評論の終わりに、こう書いている。

金持ちのまま死ぬ者は、
恥とともに死ぬ。
The man who dies thus rich dies disgraced.
アンドリュー・カーネギー「富」(1889年)

この評論では、お金持ちのお金の使い方を、順番に書いている。まず、見せびらかさずに、ほどよく暮らす。家族の暮らしに必要な分も、ほどよくまかなう。そのうえで余ったお金は、生きているうちに、世の中のために使い道を決める。それをせずに、あの世に持っていけない大金を残して死ぬ人は、いずれ世間からこう言われる、というのがこの言葉だ。

カーネギーの順番は、「まず必要な分、そのあとに余り」だ。わたしの出口も、順番は似ている。暮らしに必要な分は年金と配当でまかない、インデックスは、旅行や医療費など、必要な分だけ取り崩す。余りの行き先はまだ決まっていないが、カーネギーの場合は寄付だった。

貯めるばかりで人生を楽しめなければ、意味がない。死ぬ前にいちばんのお金持ちになっても、仕方がない。必要な分をわかったうえで、ある程度は我慢せずに使っていくことも、必要なのかもしれない。

増やし方の次は、使い方だ。


6. まとめ

🐾 この記事のまとめ
  • 新NISAで増やしたお金の「出口」に迷う人は少なくない。水瀬ケンイチさんへのリクエストの3割が、出口の話だった
  • 取り崩し方は大きく3つ。決まった額、決まった割合、必要な分だけ
  • 3,000万円から毎年120万円を取り崩すと、最初の年に30%下がれば34年目で尽きる(年5%で計算)。定率なら尽きないが、下げた翌年に使えるお金は約81万円に減る
  • 利回りは選べないが、取り崩す額は決められる。120万円を100万円にするだけで、尽きるのは71年目まで延びる
  • 4%ルールの生みの親は、いまの市場なら5.5%でもいいと話す。使わないまま終えると、貯めるために費やした時間が報われない
  • わたしは年金と配当で暮らしの土台をまかない、インデックスは必要な分だけ取り崩す。まだ1円も取り崩していない
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📚 参考にした情報源 ・取り崩し方:AERA DIGITAL「新NISA『出口難民』こそ知っておきたい 投資ブロガーも実践する目からウロコの『取り崩し方』」(2026年10月22日)
・2008年の下落:MSCI ACWI(ドル建て、配当込み)の年間騰落率
・取り崩しの計算:仮の条件で、クロちゃん(わたしが使っているAI、Claude)に計算してもらった
・4%ルール:William P. Bengen「Determining Withdrawal Rates Using Historical Data」(Journal of Financial Planning、1994年)、Wade D. Pfau「An International Perspective on Safe Withdrawal Rates」(Journal of Financial Planning、2010年)
・ベンゲンの4.7%(7種類の資産に分けた計算):William P. Bengen『A Richer Retirement』(2025年8月)
・ベンゲンの5.5%、シャーカンスキーの研究、従業員給付研究所の調査:Business Insider Japan「FIREナンバーとして知られる『4%ルール』の考案者は、あなたにもっと使うよう勧める」(2026年8月17日)
・日本のデータでの検証:城下賢吾・木下真「4%ルールは可能か 日米比較」(山口経済学雑誌 第62巻第1号、2013年)
・格言:Andrew Carnegie「Wealth」(The North American Review、1889年6月号)(訳はわたし)
⚠ 免責事項 この記事はあずき個人の考えと計画の記録です。特定の商品の売買をすすめるものではありません。計算は仮の条件によるもので、将来の運用成績を示すものではありません。

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